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El día del Janosik 2023 Extreme Triathlon, decidí enfrentarme a uno de los mayores retos de mi vida. Uno de los triatlones más duros del mundo con un swi de 3,8 km.

Ponerse en forma, o más en forma, después de los 40 no es tarea fácil. Y seamos claros: sólo va a ir a peor. Pero aún puedes hacer tu mejor marca y crear un cuerpo que dure otros 60 años. Hay varios cambios que tienes que hacer para que tu entrenamiento pase de lo que hacías a los 20 y principios de los 30 a lo que quieres hacer de los 40 en adelante.

Del mismo modo que sería insensato participar en una carrera Ironman sin tener una idea clara del ritmo que deberías ser capaz de mantener, es crucial que pongas a prueba de antemano tu estrategia nutricional. En este blog, nos adentramos en la ciencia de la nutrición ironman y te presentamos una estrategia que puedes poner en práctica en tus carreras.

Durante el invierno, tu cuerpo se ve sometido a la presión de fuerzas externas sobre las que no puede influir, y esto afecta a tu estado de ánimo y a tus niveles de energía y, por extensión, a tu capacidad para entrenar. Puedes evitarlo hasta cierto punto comiendo bien, durmiendo bien y, sí, tomando suplementos. Aprende lo que funciona y lo que no en nuestro blog.

Mientras que los profesionales de la resistencia tienen la nutrición casi resuelta, existe un eterno debate entre los aficionados y los corredores de grupos de edad sobre si también necesitamos nutrición deportiva y suplementos para nuestros entrenamientos y carreras. No nos ganamos la vida haciendo deporte y los suplementos y alimentos deportivos cuestan dinero. De todas formas, probablemente no sirvan de mucho, ¿no?

La resistencia y el entrenamiento de fuerza importan. Y mucho. Pero la nutrición y la recuperación son disciplinas por sí solas. Si no has alcanzado los niveles de éxito a los que aspiras a pesar de lo mucho que entrenas, ponte metódico con este enfoque probado de 4 pilares. Al fin y al cabo, podrías estar a un solo ajuste de tu gran oportunidad.